Pentru a te deconecta de la problemele si stresul de peste zi este foarte important sa te relaxezi si sa incerci sa nu te mai gandesti la nimic. Desi acest lucru pare simplu, pentru unele persoane este greu de realizat, din cauza anumitor factori, cum ar fi personalitatea, programul incarcat sau efortul intelectual. Lasand la o parte acesti factori, oricine se poate deconecta de la problemele de zi cu zi, folosind urmatoarele metode:
Gaseste un loc linistit. Nu trebuie sa fie liniste totala, insa este indicat sa stai departe de sunete si de factori perturbatori.
Stai asezat sau intins intr-o pozitie confortabila. E in regula sa stai asezat pe un scaun, cu spatele drept, fara a avea o postura anume. Daca te gandesti mereu la pozitie, nu vei putea sa iti eliberezi mintea.
Poarta haine comode. Daca hainele te incomodeaza nu vei putea sa iti eliberezi mintea.
Inchide ochii si spune: „Vreau sa-mi golesc mintea de toate gandurile, imaginile si sentimentele. Vreau sa ma eliberez de ganduri si sa ma relaxez”. Vei reusi sa iti golesti mintea de ganduri, daca iti reamintesti, in mod constant, ca acesta este telul tau si ca il vei atinge.
Permite-ti sa gandesti liber. Mintea nu iti va fi mereu eliberata de ganduri, deoarece daca te gandesti mereu la acest lucru, iti veti umple mintea de ganduri. Trebuie sa pastrezi un echilibru, nu trebuie sa iti incarci mintea cu o mie de ganduri, dar nici nu trebuie sa te opuni gandurilor pasagere, deoarece acest lucru te va face sa iti pierzi starea de relaxare. Accepta gandurile trecatoare si nu iti bate capul cu ele, deoarece vor disparea de la sine.
Daca te simti rau nu iti lasa mintea sa incerce sa indeparteze acest sentiment. Nu fa niciun efort constient in mod expres, deoarece acest lucru iti va intrerupe relaxarea si starea de pace.
Daca intampini dificultati, ia o pauza si reaminteste-ti ca incerci sa iti golesti mintea. Repeta-ti ca acest lucru este telul tau si ca doresti sa-l atingi.
Sursa: aflacum.ro/pinterest.com
